Flexões são
ótimos exercícios para se fazer em casa, provavelmente você deve ter feito nas
aulas de educação física na escola, hoje irei falar mais daquela clássica.
Exercício
clássico, que trabalha tanto o peitoral quanto os membros superiores. Quanto
mais abertos estiverem os braços mais o peitoral será trabalhado, quanto mais
fechados estiverem os braços mais os músculos dos membros superiores serão trabalhados
(principalmente tríceps). Outros músculos como deltoide, serratíl anterior, coracobraquial
também são trabalhados secundariamente.
Existem
diversas variações, mais fáceis e mais difíceis que a tradicional, uma boa dica
para quem não consegue ou tem muita dificuldade é utilizar os joelhos no lugar
da ponta dos pés.
Como meu objetivo é a perca de peso, queima de gordura, procuro realizar 4 séries com 12 repetições, é importante manter uma constante, não diminuir as repetições e séries, sem roubar em galera!
Só um adendo, não sou educador físico, personal, médico do esporte, nutricionista ou nutrólogo, procure sempre um especialista.
Nois!
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