Como evitar a larica monstra.

     Dificilmente uma pessoa chega aos 115kg sem gostar de comer, esse sempre foi um dos meus piores problemas, gostar de comer muito, sou aquele tipo de pessoa que se for pra ir ao Mc Donald’s comer só um lance prefere nem ir, sabe quando você vai ao restaurante por quilo e sempre tem aquele cara batendo aquela pratada de pedreiro? Sou eu.

     Desde os meus quinze anos, mais ou menos, tento mudar meus hábitos alimentares, acredito que vocês sabem como é difícil para um gordo comer menos, com o passar do tempo aprendi e descobri algumas coisas que estão me ajudando significativamente a parar com as pratadas cavalares e vou contar a vocês, espero que os ajude como me ajudou.

-  Coma devagar, eu sei que é díficil, mas quando se acustuma você começa a fazer isso de forma natural, algo que me ajudou muito foi contar quantas vezes eu mastigava a comida depois de algumas semanas nem vai mais precisar fazer isso.

- Nunca encha o prato, independente da fome, dívida aquilo que pretendia comer em duas partes, coma a primeira, espere algum tempo e se a fome persistir, coma mais um pouco. Já ouviram aquele ditado “olho maior que a boca”, então…

- Faça ao menos cinco refeições por dia, não estou falando de comer cinco pratos de arroz e feijão por dia, dívida bem suas refeições, coma ao menos duas frutas por dia, antes das principais refeições, irá aumentar sua saciedade e consequentemente vai comer menos.

- Bateu a fome, coma, ficar segurando a fome, esperando de mais para comer só vai piorar, essa foi a dica que mais me foi útil, como moro sozinho, sempre que me dava fome, ficava com preguiça de cozinhar e fica enrolando, até a hora em que não dava mais e eu batia aquela pratada que valia pro dia todo ( grande erro), hoje procuro comer a cada duas ou três horas para que essa fome gigante não chegue.

- Cozinhe para a semana toda, a preguiça de cozinhar algo saudável é uma das principais inimigas da boa alimentação, tenha sempre na geladeira algo quase pronto, que só precise esquentar, a tentação de passar em um daqueles famosos fast foods com certeza vai diminuir quando você já tem aquela larica no gatilho, eu costumo fazer arroz integral e congela-lo em saquinhos e na hora da refeição é só esquentar, batata doce também é ótima dura mais ou menos uma semana na geladeira.

Nois!