PARA FAZER EM CASA: abdominais!

     São exercícios direcionados para o desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal. Praticados comumente nas academias, parques e escolas é um exercício fácil que não necessita de equipamentos, porem deve ser realizado de maneira correta para não forçar e lesionar a coluna.

     Como não sou nenhum educador físico ou personal, dessa vez irei postar um vídeo que achei no youtube que mostra um treino muito bom de abdomen. Só para esclarecer o vídeo não é meu, é do canal exercícios em casa.

     Lembrando galera que abdominal não seca a barriga, ele fortalece seus músculos do abdômen, a perca de gordura ocorre de forma igual em todo o corpo, para ficar com o famoso tanquinho é muito aeróbico e alimentação regrada.

Aqui está o link do canal do exercícios em casa youtube.com/user/rprsp , la vocês encontram mais diversos exemplos de como treinar em casa.

     Procure sempre um profissional na área para obter os melhores resultados de forma segura.

Nois!

Suplementos - Therma Pro Hardcore (termogênico)

     Ganhei um pote do ThermaPro Hardcore, um termogênico nacional da IntegralMedica, de um amigo que resolveu trocar de produto, porém está na metade (60 cápsulas). Comecei a usar ontem, tomei duas antes da minha rotina de exercícios e logo comecei a sentir alguns efeitos. Suor excessivo, aumento de energia, coração acelerado, uma leve queimação de estomago e um pouco de insônia.

     Essas impressões são bem superficiais, afinal é o segundo dia que estou utilizando o produto, mais pra frente farei uma análise mais profunda e com opinião de alguém especializado na área.

     Procure sempre um profissional na área para obter melhores resultados de forma segura.

Nois!

Larica do Dia

Salve!

     Esses dias, por conta da preguiça, minhas refeições foram quase todas iguais, frango e arroz com cereais ou frango e batata doce. Só no final de semana que dei uma mancadinha de leve, mas já compensei isso.

     Ainda estou caminhando/correndo todos os dias e fazendo alguns exercícios em casa mesmo. Ainda não percebi nenhuma diferença significativa, mas tenho certeza que com o tempo elas virão.

     Como alguns amigos me perguntaram qual arroz eu uso, vou postar uma foto aqui embaixo.

     Costumo colocar cenoura picada, ervilha cozida no vapor (a de latinha tem alto teor de sódio) e milho orgânico (o normal tem muito sódio).

     Procure sempre um especialista, para realizar seus exercícios e dietas de forma segura.

Nois!